Recebemos a sua mensagem e, antes de pensar em mais um treino improvisado, vamos ler o que partilhou com atenção para perceber horários, objetivos e eventuais limitações de saúde relevantes.
Primeiro leio o que escreveu, desde dúvidas sobre formatos de aula até indicações do que o seu médico recomendou, para garantir que a resposta não é genérica.
Depois verifico horários, níveis das turmas e opções de intensidade, cruzando com a informação que partilhou para sugerir combinações realistas para a sua semana.
Por fim, respondo por email com propostas claras de próximos passos, incluindo eventuais questões adicionais que precisemos de esclarecer antes de marcar a primeira aula.
Se nas trocas iniciais percebermos que há aspetos de saúde que exigem mais cuidado, sugerimos que volte a falar com o seu médico antes de aumentar a intensidade do treino.
Enquanto espera pela resposta
Se entretanto sentir que esqueceu algum detalhe importante sobre horários, histórico de treino ou recomendações médicas, pode enviar uma nova mensagem com essa informação adicional. Usamos estes dados apenas para preparar respostas mais úteis e para ajudar a encaixar as aulas de grupo numa rotina que respeite os seus limites atuais, lembrando sempre que resultados podem variar e que a decisão final sobre prática de atividade física deve ser alinhada com profissionais de saúde quando necessário.